Heilsa til framtíðar – Æfingameðferð & markmiðasetning

Hefst: 12. september

Vikudagar: Þriðjudagar og fimmtudagar

Klukkan: 10:00 – 10:50

Kennarar: Helga Ágústsdóttir lögg. sjúkraþjálfari, markþjálfi og jóga kennari

Uppbygging:

8 vikna námskeið – viðtal fyrir og eftir námskeið í viku 1 og 8.

Vika 1 –   Markmiðasetning – 30 mín

Vika 2-7 – Hóptímar 2x í viku, í 6 vikur – 12skipti  50 min í senn

Vika 7-8   Lokaviðtal 30 mín – Árangur þjálfunar og næstu skref.

Markmið:

Markmið hreyfingar er að auka vellíðan, líkamsvitund, liðleika og að losa um spennu.

Fræðsla og æfingar með eigin líkamsþyngd, hreyfiflæði, teygjur og slökun.

Unnið eftir æfingakerfum á við jóga & bandvefslosun með boltum & teygjum ásamt almennum grunnæfingum sjúkraþjálfunar.  Notast er við aðferðafræði og nýjustu nálganir sjúkraþjálfunar þar sem unnið er m.a. með verki og skynúrvinnslu. Lögð er áhersla á að skynja og taka eftir líðan, með áherslu á jákvæða nálgun á sitt heilsufar. Skoða hvað viðkomandi getur gert þrátt fyrir tiltekin heilsufarsvanda. Stuðla þannig að auknu innsæi á líkamlega getu og gefa von um bætta líðan með því að tileinka sér ný viðhorf og æfingar í daglegu lífi. Stuðningur með æfingar og samskipti í gegnum Physiotrack æfingaapp.

 

Skrá mig í hóp