Heildrænt námskeið þar sem farið er yfir leiðir til að bæta lífstíll og venjur á árangursríkann, öruggan og einfaldan hátt. Fræðslan byggist á fræðum Functional Medicine sem snýr að því að vinna með líkamlega, andlega og félagslega þætti í átt að betri líðan.

Fjölbreyttar tímasetningar í boði, þú getur bæði mætt í hóptíma í Endurheimt eða verið með í fjarhóp á netinu.

4 vikur – kennt 1x í viku

Hefst:  9 janúar

Þú getur valið um eftirfarandi hópa:

mánudagar

10:30 – 11:30

þriðjudagar

13:00 – 14:00 – fjarhópur

18:30 – 19:30

19:40 – 20:40

miðvikudagar 

Endurheimt eftir umhverfisveikindi

13:00 – 14:00

föstudagar

12:30 – 13:30

 

Kennari: Linda Gunnarsdóttir, lögg. sjúkraþjálfari og eigandi Endurheimtar. Linda er jákvæð, hvetjandi og mætir þér á þeim stað sem þú ert.

Fyrirkomulag: 

Hóptími: Hisst er vikulega í sal Endurheimtar þar sem farið er yfir markmið og fræðslu vikunnar (10-15 mín), seinni hluti tímans fer í flæðis æfingar, bandvefslosun og enda allir tímar á endurnærandi leiddri slökun.

Fjarhópur: Hittist á teams 1x í viku þar sem farið er yfir markmið vikunnar og farið er yfir fræðslu vikunnar (45 mín).  Þátttakendur fá aðgang að appi með slökunaræfingum, heimaæfingum, fyrirlestrum og fl.

Aðgangur að Endurheimtu Orkuna® fræðslu appi fylgir með.

Á þessu námskeiði er mikill og einstaklingsmiðaður stuðningur.

—

Námskeiðið hentar þér ef..

 

• þú vilt læra markvissa og einfaldar leiðir til að tileinka þér heilbrigðari lífsvenjur sem virka.
• þú að hefja þitt heilsuferðalag og vilt faglega leiðsögn.
• þú vilt taka til í mataræðinu og vilt skýrar leiðbeiningar, uppskriftir og leiðsögn.
• þú hefur upplifir streitu í lífinu og vilt finna sjálfa þig aftur og byggja þig upp.

 

Í hnotskurn..

• fræðsla sem snýr að heilbrigðum lífsstíl í hverjum tíma (10-15 mín).
• færðu aðgangur að glæsilegu appi með fyrirlestrum, fræðslumolum, leiddum hugleiðslum, heimaæfingum, uppskriftabók með vikumatseðli / innkauparlista og fl.
• er hver tími byggður upp á fræðslu, rólegum teygju æfingum, bandvefslosun og slökun.

 

VIKA 1 – Farið er vel yfir streitukerfi líkamans og leiðir til þess að minnka streitu.
VIKA 2 – Svefn er grunnur að heilsunni, kenndar eru árangurríkar og einfaldar leiðir til að bæta svefn.
VIKA 3 – Farið er yfir tengsl mataræðis og líðan. Kenndar leiðir til að tileinka sér strax.
VIKA 4 – Kenndar eru leiðir til þekkja umhverfið sitt betur, vanda valið t.d á matvælum, snyrtivörum.

Námskeiðið er niðurgreitt af flestum stéttarfélögum.

 

Skrá mig í hóp