Endurheimtu orkuna®

Endurheimtu orkuna®

ENDURHEIMTU ORKUNA®

Endurheimtu orkuna er heildrænt meðferðar- og endurhæfingarúrræði með hóptímum sem styðja við líkamann í að byggja upp orku og draga úr álagi.

Hóptímarnir henta þér sem ert að upplifa orkuleysi, kulnun eða langvarandi streitu og vilt fara af stað á rólegan og öruggan hátt.

Þú stýrir álaginu sjálf/ur og velur þá tíma sem henta þér hverju sinni.

Í boði eru fjölbreyttir hóptímar:

• Mjúkt flæði
Rólegir tímar með teygjum, liðkun og leiddri slökun í lokin.

• Bandvefslosun
Mjúkar flæðis æfingar og boltanudd sem losar um spennu og styður við flæði í líkamanum.

• Tabata
Stuttar og kraftmiklar æfingar þar sem álagið er alltaf aðlagað að þér.

• Stöðvaþjálfun
Fjölbreyttar æfingar í stöðvum með áherslu á styrk og þol.

Þú velur allt að 3 hóptíma á viku í gegnum Abler appið.

Tímarnir eru leiddir af Lindu Gunnarsdóttur sjúkraþjálfara, með áherslu á einstaklingsmiðaða og örugga nálgun.

Hámörk 10 í hóp til að tryggja góða umgjörð og eftirfylgni.

 

Skrá mig í hóp

Greitt er fyrir tímana með beiðni í sjúkraþjálfun. 

Nánar um hóptímana

Mjúkt flæði

Mjúkar flæðisæfingar, æfinga með eigin líkamsþyngd, teygjur og leidd slökun í lok tímans.
Tabata

3x 20 sek æfingar, með eða án lóða. Hressandi og fjörugur tími sem endar á leiddri slökun.
Bandvefslosun

Notaðir eru nuddboltar til að mýkja auma og þreytta vöðva, dempuð ljós í rólegu umhverfi. Tími endar á leiddri slökun.
Stöðvaþjálfun

8-10 æfinga stöðvar, 50 sek á hverri stöð. Hressandi og fjörugur tími sem endar á leiddri slökun.
Mjúkt flæði/bandvefslosun

Bland af mjúkum flæðisæfingum, nuddboltum og tímann endar á leiddri slökun.

Þú finnur hóptíma sem hentar þér og mátt rótera á milli hópa, mælt er með að mæta í 2-3 tíma í viku.

Árangur sem þátttakendur upplifa:

  • Meiri orka
  • Minni verkir
  • Bætt melting – minna ummál
  • Bættur svefn
  • Aukið heilsulæsi
  • Bætt andleg líðan
  • Meira streituþol

Þú vilt vera með í Endurheimt afþví:

  • Hjá okkur færðu faglega nálgun undir leiðsögn sjúkraþjálfara
  • Við bjóðum upp á einstaklings miðaða nálgun og ráðgjöf
  • Við æfum í fámennum hópum
  • Þú stýrir þinni endurhæfingu eftir dagsformi
  • Þú færð stuðning, skilning og virðingu í þínu ferli

Fagleg leiðsögn sjúkraþjálfara

Linda Gunnarsdóttir, lögg. sjúkraþjálfari og eigandi Endurheimtar heldur utan um hópinn. Hún þróaði námskeiðið og hefur boðið upp á það sl. 9 ár með frábærum árangri með sitt fólk. Hún hefur starfað sem sjúkraþjálfari sl. 18 ár og leggur mikla áherslu á heildræna nálgun í sinni þjónustu.

Vinsælast undanfarið