Aðgangur að notendavænu innra neti með fræðslu og stuðningi

  • Dagsverkefni í 36 daga til að innleiða heilbrigðar venjur án öfga
  • Daglegur fræðslumoli
  • Fyrirlestur um meltinguna og ónæmiskerfið
  • Fyrirlestur um bólguhemjandi mataræði
  • Fyrirlestur um umhverfisþætti sem hafa áhrif á heilsuna
  • Fyrirlestur um streitu og leiðir til að innleiða strax
  • Fyrirlestur um svefn bættar svefnvenjur
  • Uppskriftabók með vikumatseðli ásamt innkaupalista
  • Hljóðupptökur af hugleiðsu/slökunaræfingum
  • Myndbandsupptökur af 10-20 mín. öruggum heimaæfingum frá sjúkraþjálfara
  • Fræðsla um bætiefni

Mjúkt flæði

0kr.

5 pláss laus – Þú getur byrjað strax að ednurheimta þína orku!

8 vikur

Mjúkt flæði (erfiðleikastig 1) er kennt á mánudögum og fimmtudögum klukkan 11:00-11:50

Mjúkt flæði (erfiðleikastig 2) er kennt á mánudögum og fimmtudögum klukkan 12:00-12:50

Innifalið í grunnnámskeiði er aðgangur að glæsilegu innra neti, með daglegum stuðning, fyrirlestrum, fræðslumolum, uppskriftabók með vikumatseðli / innkaupalista.

Erfiðleikastig 1

Í þessum tímum kennum við góðar grunnæfingar til að byggja upp styrk og liðka líkamann. Tíminn er
rólegur, upphitun byggist frekar á að ná tökum á hreyfingum og því meira lagt upp úr árangursríkum
æfingum, teygjum og slökun.

Rólegt gott flæði allan tímann sem byggir upp og gerir einstaklinginn öruggan í sínum æfingum.

Erfiðleikastig 2

Í þessum tímum byggjum við ofan á grunnæfingarnar sem alltaf er hægt að grípa í ef aðrar æfingar
reynast of miklar. Tímarnir verða alltaf byggðir upp eftir einstaklingunum sem mynda hópinn.

Það eru allir á sínum forsendum og við viljum að allir nái tökum á góðum æfingum.

*Það tekur tíma að læra inn á hvern og einn og því fara öll námskeiðin rólega af stað og er vellíðan einstaklingsins alltaf höfð í fyrirrúmi.
*Í tímunum eru aldrei fleiri en 10 svo kennari hefur góða yfirsýn og getur fylgst með sínu fólk

Kennari: Þóra Sif Sigurðardóttir íþrótta og heilsufræðingur hefur áratuga reynslu við kennslu og hefur sjálf þurft að vinna fyrir því að ná og halda heilsunni sinni góðri. Þóra er einstaklega þægileg og brosmild og tekur vel á móti þér.


Grunnnámskeið

8 vikur – 27.500kr pr/mán

Hægt er að skipta greiðslunni upp í tvennt, vinsamlega hafðu samband við endurheimt@endurheimt.is.

Áskriftaleiðir

1 mánuður – 24.900 kr. pr/mán.

Eftir að hafa lokið grunnnámskeiði þá býðst þér að halda áfram með mánaðaráskrift.

 

Clear

Námskeið * 

SKU: Mjukt-flaedi-8-2021 Flokkur