Mjúkt flæði

kr.

Veldu námskeið * 

6. vikur

Hefst 11. október

Mjúkt flæði er kennt á þriðjudögum og fimmtudögum klukkan 12:30-13:20

Innifalið í grunnnámskeiði er aðgangur að glæsilegu innra neti, með daglegum stuðning, fyrirlestrum, fræðslumolum, uppskriftabók með vikumatseðli / innkaupalista.

Námskeiðið er viðurkennt meðferðarúrræði hjá VIRK starfsendurhæfingu og er niðurgreitt af stéttarfélögum.

———-

Í þessum tímum kennum við góðar grunnæfingar til að byggja upp styrk og liðka líkamann. Tíminn er
rólegur, upphitun byggist frekar á að ná tökum á hreyfingum og því meira lagt upp úr árangursríkum
æfingum, teygjum og slökun.

Rólegt gott flæði allan tímann sem byggir upp og gerir einstaklinginn öruggan í sínum æfingum.

Þú stjórnar álaginu í tímunum, ef þú hefur meiri orku og styrk þá byggjum við ofan á grunnæfingarnar. Æft er í fámennum hóp þannig að þú færð það álag sem hentar þér.
Tímarnir verða alltaf byggðir upp eftir einstaklingunum sem mynda hópinn.

Hámark 7-10 í hverjum hóp

Kennari: Ragna Ingólfsdóttir yoga kennari. Hún hefur áratuga reynslu við þjálfun og er tvöfaldur ólympíufari í Badminton. Ragna hefur einstaklega góða nærveru og tekur vel á móti þér.


Grunnnámskeið

6. vikur – 41.200 kr.

7-10 í hóp

Fræðsla innifalin.

Áskriftaleiðir

1 mánuður – 24.900 kr. pr/mán.

Eftir að hafa lokið grunnnámskeiði þá býðst þér að halda áfram með mánaðaráskrift.

 

Aðgangur að notendavænu innra neti með fræðslu og stuðningi

  • Dagsverkefni í 36 daga til að innleiða heilbrigðar venjur án öfga
  • Daglegur fræðslumoli
  • Fyrirlestur um meltinguna og ónæmiskerfið
  • Fyrirlestur um bólguhemjandi mataræði
  • Fyrirlestur um umhverfisþætti sem hafa áhrif á heilsuna
  • Fyrirlestur um streitu og leiðir til að innleiða strax
  • Fyrirlestur um svefn bættar svefnvenjur
  • Uppskriftabók með vikumatseðli ásamt innkaupalista
  • Hljóðupptökur af hugleiðsu/slökunaræfingum
  • Myndbandsupptökur af 10-20 mín. öruggum heimaæfingum frá sjúkraþjálfara
  • Fræðsla um bætiefni

Vinsælustu námskeiðin

  • Bætt melting – Einstök heilsa

    Skoða nánar
  • Physio FIT

    Skoða nánar
  • Fjarþjálfun – símtöl frá sjúkraþjálfara

    Skoða nánar
  • Yin Yoga / Yoga Nidra

    Skoða nánar