Algengar spurningar

endurheimt.is
Hvenær byrjar næsta námskeið?

Námskeiðið hefst á mánudögum. 

Þú færð aðgang að námskeiðinu í síðasta lagi á sunnudeginum fyrir.

Fyrir hvern er þetta námskeið?

Námskeiðið hentar öllum sem vilja fræðast um hreint matarræði, þarmaflóruna, streitustjórnun, bættar svefnvenjur, umhverfisþætti sem hafa áhrif á heilsuna okkar, og læra leiðir til að auka orkuna og bæta líkamsbeytingu með því að innleiða góðar venjur án allra öfga.

Ef þú upplifir eitt eða fleira að neðangreindum einkennum þá er þetta námskeið fyrir þig:

  • Lítil orka
  • Svefnleysi
  • Verkir og stirðleiki
  • Meltingarvandamál – uppþemba – niðurgangur – SIBO – IBS
  • Kvíði
  • Málstol
  • Minnisleysi
  • Heilsuvandamál tengd raka og myglu
  • Kulnun
  • Vefjagigt
  • Síþreyta
Hvaða árangri má ég búast við eftir námskeiðið?
  • Meiri orka
  • Minni verkir
  • Minni löngun í sætindi
  • Bætt melting
  • Nokkur kíló munu fjúka
  • Skýrari hugsun
  • Minni streita
  • Bættar svefnvenjur
  • Bætt andleg líðan
  • Minni uppþemba
  • Aukin meðvitund um val á hreinni fæðu og eiturefna
Ég er mjög orkulítil og verkjuð hvenar er best fyrir mig að hefja námskeiðið?

Ef þú hefur orku til þess að kíkja á innra netið í 5- 10 mín á dag þá er ekkert sem mælir gegn því að hefja námskeiðið. Ég set fyrir dagsverkefni á hverjum degi sem hjálpa þér að innleiða góðar venjur hægt og rólega. Þú velur þau verkefni sem henta þér á þeim stað sem þú ert í lífinu.

Það getur verið markmið hjá einum að innleiða eina venju á viku en hjá öðrum gæti það verið markmið að innleiða eina venju yfir allt tímabilið. Þú stjórnar hraðanum og ég styð þig í þínu ferli með persónulegri ráðgjöf.

Er þetta námskeið eingöngu fyrir fólk sem er orkulítið?

Alls ekki, námskeiðið hentar öllum þeim sem hafa áhuga á að fræðast um þá þætti sem þarf að hafa í huga þegar heilsan er sett í fyrsta sætið. Fjallað er um bættar svefnvenjur, matarræði, þarmaflóruna, streitustjórnun, öndunaræfingar og hugleiðslu æfingar, eiturefni í umhverfinu og margt fleira.

Ég er með nokkur erfiðleikastig í æfingum í boði og henta því æfingarnar líka þeim sem eru með fulla orku. Ég býð upp á æfingarapp þar sem ég set upp persónulegt æfingarplan sem hentar hverjum og einum.

Hvað taka dagsverkefnin langan tíma á hverjum degi?

Á hverjum degi í 36 daga set ég þér fyrir ákveðin dagsverkefni, þau eru hugsuð þannig að þú bætir inn góðum venjum hægt og rólega inn í líf þitt. 

Á hverjum degi í 36 daga set ég þér fyrir ákveðin dagsverkefni, þau eru hugsuð þannig að þú bætir inn góðum venjum hægt og rólega inn í líf þitt. Verkefnin taka mislangan tíma en hugsunin er að þú getir gert dagsverkefnin þegar þér hentar yfir daginn. Dæmi um verkefni:

  • Byrjaðu daginn á að fá þér stórt vatnsglas
  • Stattu á öðrum fæti á meðan þú burstar tennurnar
  • Gerðu grindarbotnsæfingu á rauðu ljósi
  • Gerðu eitthvað í dag sem nærir þig
  • Farðu út í göngutúr 
Get ég tekið þátt í netnámskeiðinu jafnvel þó ég sé ekki vön að nota tölvur?

Já alveg klárlega!

Ég hef gert þetta námskeið eins auðvelt í notkun og hægt er.

Þú þarft að hafa virkt netfang til þess að fá aðgang að þínu innra neti. Innra netið er mjög auðvelt í notkun og heldur vel utan um á hvaða stað þú ert á námskeiðinu.

Þú getur opnað þitt innra net í tölvu, spjaldtölvu eða í símanum þínum.

Ég vil ekki nota facebook, get ég verið með á námskeiðinu?

Ég býð öllum þeim sem taka þátt á námskeiðinu að vera með í lokuðu samfélagi á Facebook, þar myndast oft skemmtilegar umræður og það getur verið mikill stuðningur að leita ráða hjá þeim sem eru nú þegar á námskeiðinu. Ég svara kommentum eftir bestu getu og hvet alla til að taka þátt í umræðum. Ég er með “live”leikfimi tvisvar í viku inn á facebook hópnum. Ég mæli með að hafa aðgang en það er ekki skylda.

Ég er með stóra fjölskyldu, verður vesen fyrir mig að fylgja hreina matarræðinu?

Ég á sjálf tvö börn þannig ég veit að það getur reynst erfitt að vera á sérstöku matarræði ef fjölskyldan tekur ekki þátt.
Uppskriftirnar eru fjölbreyttar og ég hef þær eins fjölskylduvænar og hægt er.

Ég er vegan, get ég fylgt uppskriftunum þínum?

Uppskriftirnar eru ekki vegan en það eru nokkrir grænmetisréttir í uppskriftarbókinni.

Er dýrt að fylgja matarræðinu sem þú mælir með?

Það er dýrara að kaupa lífrænar vörur heldur en ólífrænar en ég mæli með að þú byrjir hægt og rólega að gera það að venju að velja frekar lífrænar vörur. Við förum vel yfir það á námskeiðinu hvaða vörur þú skalt strax velja lífrænar og hvaða vörur “er í lagi” að kaupa ólífrænar.
Ég hef sett upp vikumatseðil fyrir þig sem auðvelt er að fylgja og passa ég vel upp á að þú nýtir þau hráefni sem eru á listanum og að mataróun sé enginn. Ég kenni þér leiðir til þess að nota það sem þú átt í skápunum og í ísskápnum til að búa til ljúfengan mat úr afgöngum. Markmiðið er að nota fæðuna til þess að öðlast betri heilsu og fá meiri orku og því mæli ég með að elda frá grunni og að hafa fæðuna litríka og fallega.

Þarf ég að fjárfesta í æfingarbúnaði til að geta byrjað námskeiðið?

Nei þú þarft ekki að fjárfesta í æfingarbúnaði þegar þú ert á námskeiði hjá mér. Ég hef tekið upp ótal æfingar með eigin líkamsþyngd en til þess að hafa fjölbreyttni í æfingunum þá býð ég líka upp á æfingar frá mér þar sem ég nota handlóð, teygju, bragga, lítinn og stóran bolta.

Ég er óörugg að þetta námskeið sé það rétta fyrir mig

Ef þú ert ekki viss um að þetta sé rétta námskeiðið fyrir þig þá er velkomið að panta símaviðtal við mig þar sem ég hringi í þig og við förum betur yfir stöðuna. Ég get sannfært þig um að þú verður í góðum og öruggum höndum hjá mér og ég geri allt sem ég get til þess að námskeiðið passi þínum þörfum. Sendu mér tölvupóst á netfangið linda@lindagunn.is og ég hringi í þig.

Linda

Umsagnir

[

Edda S. Jóhannsdóttir

Mög góð nálgun og skilningur. Góðar upplýsingar og hagnýtar. Góð hvatning og jákvæður stuðningur. Ávallt hægt að spyrja spurninga. Mikil og góð orka sem Linda gefur frá sér. Hlakka til að mæta í hvert skipti

[

Héðinn Hákonarson

Hef þegar mælt með námskeiðinu við nokkra. Mjög traust að hafa fagmann í val á æfingum. Fræðslan kom skemmtilega á óvart 

[

Hafdís Björgvins

Námskeiðið hefur hjálpað mér mjög mikið bæði andlega og líkamlega, ég er glaðaari og svo er stóri plúsinn að kílóin fara niður á viktinni. Takk kærlega fyrir, þú ert frábært

[

Kolbrún Tobíasdóttir

Linda hefur góðan skilning á heilsu og andlegum vandamálum og vinnur vel með alla þætti til uppbyggingar

[

Elísabet Ágústsdóttir

Frábært námskeið sem hefur hjálpað mér mjög mikið. Gott fyrir alla sem eiga við orkuleysi og verki að stríða, einnig ef um svefnvandamál er að ræða. Besta námskeið sem ég hef farið á lengi